Les examens de fin d’année auront lieu dans quelques jours. Outre l’achat des kits pédagogiques pour permettre aux candidats d’avoir tous les instruments de travail sur eux et pour composer dans les conditions idéales, une autre étape s’avère indispensable avant les examens. Il s’agit du bilan de santé ou tout au moins, un contrôle sanitaire afin de s’assurer que tout va bien côté santé des candidats.
Par Axielle DAGBEWATO
Les examens de fin d’année (CEPE, BEPC et Bac) sont dans quelques jours. Ils sont souvent un moment propice pour réaliser un bilan de santé pour les candidats. Dame Joëlle Ekpinso, rencontrée à la clinique ‘’ Santé à coup sûr’’ de Calavi a pris rendez-vous pour ses deux enfants candidats afin de s’assurer de leur parfaite santé. « Le rythme de travail avant les examens est parfois si élevé que si les candidats ne sont pas en bonne santé, ils tombent malades. Alors je préfère anticiper. », confie-t-elle.
A quelques jours semaine des examens donc, il s’avère indispensable pour les parents de faire un bilan de santé aux enfants, d’équilibrer leur alimentation et de les aider à rétablir le rythme de sommeil. « Les dents et le poids sont des éléments essentiels à contrôler avant que les compositions ne démarrent. Aussi, la vue conditionne le déroulement dans de bonnes conditions. Ce sont d’excellentes raisons pour faire contrôler sa vue chez un ophtalmologue », explique Sylvestre Tchouvi, infirmier.
D’une façon générale, les examens concernent particulièrement la vue, car les troubles de la vision apparaissent souvent lorsqu’ils beaucoup dans le cadre des révisions. Le médecin s’assure également que les candidats ne présentent pas de problèmes auditifs ou d’autres troubles sensoriels. « A la veille des examens peuvent s’ajouter des dépistages de troubles du dos et de l’hypertension artérielle. ».
Contrôle de la dentition
L’autre problème de santé qui survient et qui empêche les candidats de composer dans de bonnes conditions. Est la dentition. Il est donc important de consulter aussi un chirurgien-dentiste, au moins une fois par an, afin de diminuer le risque de caries durant la composition. « Mes deux candidats ont bénéficié d’un contrôle chez le dentiste, il y a une semaine. J’ai décidé de prendre connaitre les précautions afin de prévenir une quelconque carie dentaire », a laissé entendre Joanne Tossi
Les aliments pour booster la concentration des enfants
A quelques jours des examens, il est important de bien se nourrir afin d’éviter le coup de barre de 11h. Au petit-déjeuner, privilégiez les protéines qui stimulent l’attention tel que le fromage, l’œuf … A midi, les parents doivent proposer aux candidats des aliments qui permettent de favoriser les connexions cérébrales, que l’on retrouve par exemple dans les poissons gras tels que le saumon ou les noix. Il est aussi important de faire le plein de vitamines B1 et B3 en prenant de la vitamine C que l’on retrouve dans les fruits comme les papayes, l’orange ou les légumes. Elles jouent un rôle essentiel dans la transmission nerveuse, et permettent de maintenir un bon niveau de performance cérébrale.
De même, les fruits secs stimulent la sécrétion de sérotonine qui en agissant sur l’humeur et le sommeilfavorisent les effets sur la mémorisation. Les jours qui viennent sont déterminants pour permettre aux candidats de composer dans les conditions idéales. D’où l’implication des parents dans le suivi alimentaire des candidats. Il ne revient pas aux parents de s’endetter mais d’utiliser les moyens dont ils disposent afin d’offrir l’essentiel aux candidats. « Préférez les fruits de saison parce qu’ils sont plus accessibles. Ces fruits sont souvent disponibles à prix abordable : il s’agit des oranges, de la mangue, des pastèques. Et comme légumes, prenez de la carotte, des choux, du concombre, des haricots verts », conseille la nutritionniste Alvine Djogbénou.
Les aliments pour éviter le stress
Le stress est décrit comme une réponse normale d’adaptation de l’organisme aux contraintes et agressions subies chaque jour dans le cadre de la vie quotidienne. Cette adaptation concerne les systèmes physiologiques de régulation et de défense, mais aussi des réactions psychologiques et comportementales. « C’est un phénomène essentiel à la survie et qui est très complexe. Le stress est une réaction naturelle si celle-ci n’est pas excessive.», explique le docteur Serge Houngnigbé. Mais chez les candidats, le stress a tendance à faire baisser les capacités de concentration et de mémorisation. Certains apprenants sont angoissés et stress à l’approche des examens et surtout devant leurs cahiers. Certains aliments comme les fruits et les légumes frais et secs peuvent être d’une grande utilité.
Reprendre avec un rythme de sommeil adapté…
Il est important de redonner un rythme adapté à son candidat, à la veille des examens. On estime que l’on ne peut récupérer plus d’un quart d’heure par jour. Si le décalage est de deux heures par rapport au rythme habituel, huit jours sont nécessaires pour se remettre d’aplomb. « Dans la pratique, il faut avancer le coucher de l’enfant d’un quart d’heure, et le lever, avec idéalement en complément, une bonne dépense énergétique la journée », soutient Firmin Agandja, coach en hygiène de vie. Il y aura un rebond de sommeil nocturne réparateur, qui va favoriser l’endormissement du soir.
Les parents peuvent avoir des difficultés à coucher leurs candidats, car il fait jour et, pour eux, ce n’est pas l’heure d’aller se coucher encore au moment où des révisions attendent. Mais il est important pour les candidats de tenir le rythme en amont. La somnolence en journée au regard du rythme de travail est un handicap pour les candidats.
